영양제와 약 같이 먹어도 될까? 흡수·대사·배설로 알아보는 상호작용 원리
영양제와 처방약을 함께 복용하는 사람은 많습니다. 비타민이나 미네랄은 식품에서 얻을 수 있는 영양성분이기 때문에 "약과 같이 먹어도 별문제가 없겠지"라고 생각하기 쉽습니다. 하지만…
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영양제 기초
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영양제 여러 개 같이 먹어도 될까? 중복 성분과 과다 섭취 확인하는 방법
건강을 생각해 영양제를 하나씩 추가하다 보면 어느 순간 여러 제품을 동시에 먹게 되는 경우가 있습니다. 종합비타민을 기본으로 먹으면서 비타민 D, 마그네슘, 아연, 오메가3 등의 …
영양제 유통기한 지나면 먹어도 될까? 개봉 후 보관법과 변질 신호 알아보기
영양제를 정리하다 보면 언제 구입했는지 기억나지 않는 제품이 하나쯤 발견되곤 합니다. 포장에 표시된 날짜가 얼마 남지 않았거나 이미 개봉한 지 오래된 제품을 발견하면 "아직 먹어도…
영양제 성분표 읽는 법, 원료 함량과 실제 영양성분 함량은 왜 다를까?
영양제를 구입할 때 제품 앞면에 적힌 큰 숫자부터 확인하는 경우가 많습니다. 마그네슘 500mg, 오메가3 1,000mg, 칼슘 600mg처럼 숫자가 크게 표시되어 있으면 자연스럽…
영양제 1일 섭취량은 어떻게 정할까? 권장섭취량·충분섭취량·상한섭취량의 차이
영양제를 구입하다 보면 제품마다 함량 차이가 상당히 큰 것을 볼 수 있습니다. 어떤 제품에는 비타민이나 미네랄이 하루 기준치의 100% 정도 들어 있는 반면, 다른 제품에는 200…
미네랄 흡수 경쟁이란? 칼슘·철분·아연·마그네슘을 함께 먹을 때 알아둘 점
여러 종류의 영양제를 챙겨 먹다 보면 한 번에 같이 복용해도 되는지 궁금할 때가 있습니다. 특히 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘처럼 우리 몸에 필요한 미네랄을 여러 종류 섭취하는 경…
영양제 흡수율을 높이는 식사 조합은? 지용성·수용성 영양소의 차이와 섭취 원리
영양제를 챙겨 먹을 때 많은 사람이 가장 먼저 고민하는 것이 복용시간입니다. 아침에 먹어야 하는지, 저녁에 먹어야 하는지, 공복에 먹어야 하는지 또는 식후에 먹어야 하는지 궁금해집…
항영양소란 무엇일까? 피테이트·옥살레이트와 미네랄 흡수의 관계
건강을 위해 채소, 곡류, 콩류, 견과류를 꾸준히 섭취하는 것은 균형 잡힌 식생활에 도움이 됩니다. 그런데 식물성 식품에 대해 알아보다 보면 ‘항영양소(Antinutrient)’라…
킬레이트 미네랄이란? 미네랄 흡수와 킬레이션 원리 알아보기
영양제의 성분표를 살펴보면 마그네슘, 아연, 철분과 같은 미네랄 이름 옆에 글리시네이트, 시트레이트, 킬레이트 등의 표현이 붙어 있는 경우가 있습니다. 같은 마그네슘이나 아연인데 …